Σίγουρα ορισμένοι από εσάς, έχετε αρνητική διάθεση τις κρύες μέρες του χειμώνα, μπορείτε όμως να το διορθώσετε, βάζοντας στη διατροφή σας κάποιες τροφές που ενισχύουν την ψυχολογία σας.
- Μπανάνες
Χάρη τις σεροτονίνες που περιέχουν, θεωρούνται ιδανικές για την ενίσχυση της διάθεσης.
- Γαλοπούλα
Η φαινυλαλίνη που περιέχει υπόσχεται να μας ανεβάσει αισθητά
- Μαύρη σοκολάτα
Χάρη στις ενδορφίνες που περιέχει, ανεβάζει τη διάθεσή μας.
- Ξηροί καρποί
Αποδεικνύονται ένα από τα καλύτερα αντικαταθλιπτικά και αυτό χάρη στο σελίνιο
- Λιπαρά ψάρια
Τα ω-3 λ.ο. που περιέχουν, βοηθούν στην ενίσχυση της ψυχολογίας μας.
- Περιορίστε την καφεΐνη
200-300 mg καφεΐνης ημερησίως
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλης
Η κατάθλιψη και η κατανάλωση αλκοόλης είναι στενά συνδεδεμένες
- Να προτιμάτε προϊόντα ολικής αλέσεως και όχι επεξεργασμένα