- Πριν από την περίοδο, ελαττώστε στο ελάχιστο το αλάτι.
- Πίνετε κάθε μέρα γύρω στα 2 lt νερό.
- Καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά (κυρίως αυξημένης περιεκτικότητας σε κάλιο / μαγνήσιο ).
- Αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης, γλυκών και τα τηγανιτών.
- Συνεχίστε κανονικά το πρόγραμμα της άσκησης που ακολουθείτε.
- Για να αντιμετωπίσετε την πείνα που σας καταλαμβάνει τις μέρες πριν από την περίοδο, αυξήστε τις πρωτεΐνες που καταναλώνετε. Δώστε βάση κυρίως στο ψάρι και στο κοτόπουλο.
- Χρησιμοποιήστε φρέσκα μυρωδικά όπως µαϊντανό, άνηθο και δυόσμο αντί για αλάτι για να δώσετε καλύτερη γεύση στο φαγητό.
- Περιορίστε την κατανάλωση µπύρας και οσπρίων, που, επειδή προκαλούν εντερικές ζυµώσεις, δηµιουργούν αέρια και εντείνουν το πρήξιµο.
- Περιορίστε τις κρυφές πηγές αλατιού όπως το λευκό ψωµί, τις έτοιµες σάλτσες και σούπες, τους κύβους µαγειρικής, τα τουρσιά και τα παστά.
